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“整动”是怎么发挥出“整劲”效果的?

来源:永利集团官方网站入口   作者:刘杨 2019-10-31 阅读:
内家拳要练整劲,这点恐怕最为内家拳练习者所熟知,也最为人所称道。然而到底多少人能真正明白什么是整劲?整劲如何判断?是何原理?这恐怕就不好说了。

古代的内家武学理论名篇《九要论》中,开宗明义地提出:“夫所谓一者,从首项至足底,内而有脏腑筋骨,外而有肌肉皮肤、五官、四肢百骸,相联为一贯之者。破之而不开,撞之而不散。上欲动而下自随之,下欲动而上自领之,上下动中部应之,中部动而上下和之。内外相连,前后相续,所谓一以贯之者,其斯之谓欤?”

这段文字,其实已经阐明了“整劲”的两个关键要素。

一是从人体结构上,要形成一个稳固的整体。从上到下,从内到外,从根到梢,相联为一,要达到“破之不开,撞之不散”的程度。这种状态,内家拳中称之为“桩态”。

二是在桩态基础上,建立一种内动(筋、骨、膜在体内的运动)和外动(肢体在空间中的挥舞运动)相结合,上、中、下三盘整体而动的运动模式,

此种运动模式内家术语称之为“整动”。而桩态下的“整动”,就达成了任何动作都可以发挥出“整劲”的结果。因此,我们可以说,能够发挥出“整劲”,本质是内家拳修炼者通过锻炼所达到的一种自然状态;而整劲本身,也是一种自然劲力,就像人的力气一样,练到一定程度,自然在身体上就生成了。整劲不是需要依赖任何一种特定、具体的发力动作才能“制造”出来的,也不是各种复杂劲力分类里的一种(如弹簧劲、惊炸劲等)。
 
 
“抟气式”,人体结构形成一个整体“桩态”的直观展示

说到这里,还必须再辨析一下“整劲”的内涵和一般人思想中的“整体发力”的区别。不管是中国传统武术的外家拳,还是现代搏击(为了表述方便,下面统称为外家),都强调“整体发力”。最直观的例子,就是搏击类的后手摆拳(传统武术中类比是“弓步圈捶”)。这个动作,通常被认为是通过蹬地、拧腰、转体、送肩、抡臂、扣腕,将腿部、躯干、手臂等部位的大肌群产生的爆发力拧成一股绳,传导到拳锋处,形成集周身之力于一点的打击效果。而这一系列动作,就构成了外家的“整体发力”。
 
 
“桩态”下以全身整体来受力的演示之一:前受力
 
“桩态”下以全身整体来受力的演示之二:下受力
 
 
“桩态”下以全身整体来受力的演示之三:上受力
 
“桩态”下以全身整体来受力的演示之四:左右受力
 
“桩态”下以全身整体来受力的演示之五:挤压受力
 
很多人认为,外家的整体发力,也能统合身体上大部分肌肉的做功,从所达成的打击性发力效果来看,不仅丝毫不弱于内家的打击发力,甚至还有所超出。所以说,内外家整体发力是一回事。或者客气点说,外家练到高深境界自然就是内家。

但是从具体技术和理论上分析,这其实是两个截然不同的概念。

外家的整体发力技术,是以拳、脚、膝、肘为攻击尖端。以这些打击端为引领,最大限度和效率调配身上的大小肌群,为这些武器配上充沛的动力,使其发挥出最大的打击力。
这是其发力技术的思路。

而内家拳呢,内家的“整劲”,基础是“整动”。这是内家拳整体发力的标准。做不到整动,就达不到内家拳所要求的效果,就不是内家整劲。

内家拳“整动”要求的效果,就是“拔根”,就是任意动作都可以撼动对方的重心,让对方时刻感觉到站不稳,立不住。力源不对,绝对出不来这个效果。

这跟单纯追求打击力、杀伤力是两个概念。也就是说,整劲,不完全等同于整体打击力。

而在发力机制上,两者也有极大区别。

与外家整体发力追求身体肌肉群的最大利用效率不同,内家整劲的思路是通过合理的、特定的运动模式来协调全身,从而最优化地发挥身体各部位的生理机能。用大家都听说过的话来说,就是内家整动是丹田带动模式。
 
本文节选自《内家拳的正确打开方式》

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