永利集团官方网站入口-永利集团手机在线登录

主页 > 武道太极 > 正文

学拳掌握其中窍,明理知体练太极。

来源:永利集团官方网站入口   作者:李红全 2019-12-07 阅读:

学拳要知阴阳理,一阴一阳一太极。

记住要领守规矩,一招一式意导形。

心知体悟肢划圆,日久习惯即自然。

太极十要是法理,明理知体慢练功。

虚领顶劲百会悬,面带笑容神安然。

舌抵上颚通阴阳,口生津液咽丹田。

起始先松两边肋,相继松开肩肘腕。

沉肩坠肘气下沉,关节松开臂舒展。

臂如松绳有坠落,气贯手稍十指胀。

虚领顶劲贯始终,对拉拔长意在先。

含胸拔背腋下虚,大椎穴部往后撑。

肩胛抻开气贴背,松肩宽胸督脉通。

以意领势腰在先,腰驱四肢有序动。

塌腰松胯尾闾垂,胯根微撑拱命门。

圆裆敛臀腹略收,两膝内扣合住劲。

上顶下沉脊椎松,尾闾中正脊柱垂。

两脚站立分虚实,禁忌双重根不稳。

两胯内旋换重心,马步过渡渐变行。

以意运体守丹田,刻刻留心在腰间。

内不动则外不发,腰不动则手不发。

动之则分有阴阳,静之则合方太极。

定势松沉顶头悬,似停非停气下沉。

腰松脚实肢放长,开合对拉势要圆。

意到气到力则到,意气劲力贯四梢。

妙手一招一太极,内外开合周身通。

气宜鼓荡沉丹田,吸缩呼胀意导气。

上顶下沉肢放长,骨顺肉坠气下沉。

折叠转换顺势行,正反相生不凸凹。

承上启下反入手,引化对方难知情。

阴阳开合有对拉,伸筋拔骨关节松。

双手相接拳收场,还原太极把气藏。

拳贵坚持天天练,治病养生益寿年。

永利集团官方网站入口商务合作

QQ:1295179977

XML 地图 | Sitemap 地图