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练功体悟 如何修练倒撵猴

来源:永利集团官方网站入口   作者:张启林 2019-12-01 阅读:

倒撵猴在传统杨式太极拳85式套路中唯一一个以退为进的拳式,在套路中出现了两次,分别承接肘底看捶和金鸡独立,他与搂膝拟步是一进一退,既是防御,又是进攻。我们在套路的演练过程中如何去把握,修练倒撵猴呢?下面结合恩师的传授,谈谈个人的体悟。仅供有缘人参考!
 


 

一、要明白倒撵猴的要义

 

拳术中将后退步过程中腰胯向后的移动称为撵劲。将敌人比拟为猴,我引猴前扑,而退步撤手转移其进攻之势,同时又以手击头部,称为倒撵猴(摘至《太极拳术与推手》刘苍晚、刘石樵著);我的恩师赵幼斌先生传授时讲到:“倒撵猴,也称倒卷肱,为退步法。退步法的要义是:步随身换,避实就虚,引进落空,攻在其中,退中有攻,攻在两肱(肱:指胳膊)”(详见《太极拳真传》赵斌、赵幼斌、路迪明著 );后退的距离必须恰当,敌人进多少,我退多少,既不能多,也不能少,在后退的同时身体必须保持中正,虚领顶劲,既不能前倾,也不能歪斜。

 

二、要知晓倒撵猴的动作组成

  

倒撵猴是由四个动作组成,分别是落脚推掌、提脚撩手、退步屈手、后座推掌。

 

三、要掌握各动作的技术要领

  

承接肘底看捶,完成整个运作,需要掌握以下技术要领。

 

1、掌握欲后先前,劲力不断的折叠要领。

 

2、掌握腰胯带动四肢运行的技术要领。

 

3、掌握右臂下落的运行轨迹。

 

4、掌握右臂弧形下落的位置(落点)、手心朝向,领劲点以及意劲。

 

5、掌握右臂弧形撩出的运行轨迹、角度、高度、意劲。

 

6、掌握右臂屈回的技术要领。

 

7、掌握右臂前送的技术要领、定式时手指的高度(位置)、三合、意劲。

 

8、掌握左臂前伸的运行轨迹,知晓什么时候开始旋臂,旋臂的技术要领,旋到什么程度。

 

9、掌握左臂回落下沉的运行轨迹、技术要领、落点、领劲点、和意劲。

 

10、掌握左右手对拉的技术要领。

 

11、掌握左脚提起的运行轨迹、技术要领、意劲。

 

12、掌握左脚后退的运行轨迹、技术要领、落点、两脚距离,以及落脚的先后顺序,意劲。

 

13、掌握右脚尖内扣的要领,以及时候开始内扣、定式时脚尖的方向。

 

14、掌握重心移动的技术要领。

 

15、掌握右脚独立的技术要领。

 

16、掌握从独立步过度到后座步(虚步)的技术要领。

 

17、掌握眼法。

 

18、明白招式的技击作用。

 

四、掌握倒撵猴演示中的注意事项

1.双臂的前后展伸,是随腰而动,不可手主动。

 

2. 左脚提起,不可提得过高(不要超过火柴盒的高度),以免移动腿不松、拳架起伏和下盘不稳。

   

3.当虚悬之足向后退一步时,脚底应斜朝下,似有踹人脚踝之意,不可亮脚底(即脚底朝后)。要迈步大些,不要直线后退,要稍向后外侧弧形落下,前后足不要站在一条直线上,为三角步。

   

4.左腿向后退时,右腿必须坐实,控制左腿的后退。支撑重心的右腿不要耸起,要始终保持原来虚步时的落胯塌腰,原来的高度和速度,这样就加强了支撑腿的运动量。身体转动时,腰要松、沉、直竖,不可前俯后仰,不可歪斜,两肩不可耸起,也不可一高一低。要中正安舒,圆转自如。收步退步之间,收住尾闾,虚灵顶劲,避免身体的晃动和前俯后仰。

   

5.掌不可从肋间向身后抽,不要像“拉抽屉”似地径直抽至右腰间或右腹旁,以免产生臂不圆、动作拘谨不舒展、耸肩抬肘(肘尖超出背部)劲丢等毛病。后抽时注意肘过背,腕不过胯,掌要落至髋旁再往身后撩,这样,手臂就成弧形运转,不致成直角而显得动作别扭和不舒展,也就符合手背向下、向后撩阴裆的技击作用。

  

6.两臂圆转运动时,始终注意双肩要平,同时贯穿松肩、沉肘、坐腕的要领,当一手前推,一手后抽时两掌要有对拉之意;当两臂展开时,两臂不能是平角,两掌不能散开,而应由背到两臂两掌弧形顺延,似有意气相连之感;当手从耳旁推出时,不可形成五指向前戳。

   

7.两掌应在胸前相搓交错而过,象推铅球一样,两手要有对拉之意。右掌前推时,右肩不能前探,与锁骨宜有相对运动之意。  

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