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文件:养生太极:内功外拳的身心运动
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养生太极:内功外拳的身心运动
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  • 更新时间:2019-08-16
内容简介:
《养生太极》是作者能通过50余年对养生保健的探索和炼养心得,将其编撰的《综合养生抗老学》中的炼养方法提炼其精华进行高度概括而创编并经教学实践修订而成。 它是一种形似太极拳,实质上是由易、医、拳、功有机结合形成的内功外拳的身心运动。它是集太极拳、医疗导引、传统养生法与现代健美运动为一体,在肢体的导引下,配合呼吸吐纳、点穴、贯气,对内脏器官进行逐一调理,以增强脏腑的生理功能,改善其病理变化。全套八节五十五式。它姿势优美高雅,动作舒展大方。既有太极拳的势如行云流水之美,又无高难动作,易学易练;既有太极拳的趣味性,更富有养生抗老、保健医疗的实用性。它突出动静结合,高度重视“心神”的炼养。它所追求的不仅是强健的身体,而且要完善内在的精神世界。因此它既适用于中老年养生抗老、防病祛病,又宜于青壮年养颜健美、延缓衰老。它是普及健身运动的一种很好的运动锻炼项目。 通过教学实践,其社会反响是”它给予人们的不仅仅是健康,还有美感和身心的享受。

第一章 概述
第一节 创编背景与指导思想
第二节 养生太极的特点
第二章 养生太极功法
第一节 无极起势 静极生动
第二节 动生太极 产生阴阳
第三节 化育四象 通就四时
第四节 八卦成列 象天应人
第五节 天人合一 浑然一体
第六节 激发命蒂 活化潜能
第七节 调理脏腑 防病祛疾
第八节 抗老回春 颐养天年
第三章 习练在领与方法步骤
第一节 筑基要领
第一章 概述
第一节 创编背景与指导思想
第二节 养生太极的特点
第二章 养生太极功法
第一节 无极起势 静极生动
第二节 动生太极 产生阴阳
第三节 化育四象 通就四时
第四节 八卦成列 象天应人
第五节 天人合一 浑然一体
第六节 激发命蒂 活化潜能
第七节 调理脏腑 防病祛疾
第八节 抗老回春 颐养天年
第三章 习练在领与方法步骤
第一节 筑基要领
第二节 身形要领
第三节 行功要领
第四节 学炼的方法步骤
第四章 防病治的作用机理
第一节 加强运动系统的生理功能
第二节 提高神经系统的调控机能
第三节 增强血液与淋巴系统的循环机能
第四节 扩大肺活量锻炼呼吸系统功能
第五节 旺盛新陈代谢增强消化系统功能
第六节 沟通天人畅通经络调动内能激活潜能
第五章 养生太极的基础理论简介
第一节 《周易》与八卦
第二节 阴阳学说
第三节 五行学说
第四节 脏腑功能
第五节 经络系统
附录
一、穴位注释
二、经络穴位图
三、医食练养综合养生标誌图简释(封底图)显示全部信息

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